【揭秘】千万不要不把脂肪当回事，这些你一定要知道！

健 康 计 划

1斤脂肪=4500大卡

=8个汉堡=10杯可乐=25碗米饭

1克脂肪含有9大卡热量，1斤脂肪为500克，那么1斤脂肪含有的热量为：500×9＝4500大卡

（图源视觉中国）  

这是一个什么概念？这个热量相当于8个巨无霸汉堡（每个约550卡路里），或者约10杯普通可乐，或者25碗米饭！

（图源视觉中国）  

举例来说，一个体重60公斤的人，每公斤体重每小时可以消耗10大卡热量，那么他跑步1小时所能消耗的热量为：

60×10×1＝600大卡

这也就意味着跑步1小时，仅仅只能消耗：360÷9＝40克脂肪  

健康

计划

（图源视觉中国）

而脂肪过多者，容易引起各种脂肪性的疾病！

殊不知，你的肝脏可比你的身材更怕“胖”哦，从脂肪肝到肝癌仅仅需要四步！

控制饮食和运动是□好的干预方式，‘管住嘴，迈开腿’如果只是一味的控制饮食而不做运动，对改善脂肪肝病情作用并不是很大。

（图源华盖网）

当然对于这个春节假期，只有一个词来形容，就是“万万没想到”！本来常规春节已经是长膘危险期了，今年足足宅家躺了半个多月，万万没想到直接变成养猪模式，腿没地挪，嘴倒是开合不受限。

根据数据显示，每到过年，中国的体重会胖3~5斤左右，钱包瘦了但你却胖了，回想一下春节的假期，一堆的年货，大桌的大鱼大肉，初一、初二、初三...，哪天你不是在吃？

全民健康计划

图源视觉中国

如果你毫无意外地胖了，其实还是有值得肯定的地方的，毕竟宅家不出门是不添乱！

如果你体重没变，那说明你控制得很好，没有暴饮暴食，身体消耗也达标，作息代谢也没有紊乱，并没有受外界影响，能不变胖已经打败很多人，必须给你刷小火箭！  

联想到这么多肉肉无处可施，后悔当初大口吃肉大口饮食，但是现在重磅福利来啦！

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